バキバキと音がするほどの肩こり

慢性的な肩こりがあります。

昔からいろいろな人に体が歪んでいると言われていて、自分でも左に背骨が曲がっているような自覚があるので、肩こりも左肩にしか感じません。

かなりの重さのものが左肩にずっと乗っているかのような痛み方が多いです。重たいものが乗っているような痛みのときは、首を右側におもいきり傾けて、首筋の左側を伸ばすようにしています。

ただ、そのようにしても「バキッ」と他の人が驚くようなすごい音が鳴るだけで、一瞬は痛みがマシになったように感じるのですが、結局もとの痛さに戻るか、ひどいときは首筋を伸ばしすぎたせいで逆に痛みがひどくなるようなことも度々あります。

学生なので、長い時間勉強したりすることがあるのですが、机に左肘をついたり、地べたに座って勉強するときは左手を床について勉強したりするので、勉強中は集中していて気付かなくても終わった瞬間に痛みを感じたりすることがあります。

また、スマホを使っているときも、左手でスマホをもつので重さで肩がこります。

 

マッサージをしたり肩をまわしたりしています

たとえば、勉強しているときに、集中していて肩こりの痛みに気付かず、勉強が終わったとたんに肩こりの痛みを感じるような場合は、軽く肩を回したり、自分で左肩を軽くマッサージしたりすることで肩こりの痛みがマシになることが多いです。

また、重いものがずっと肩に乗っているような肩こりの痛みのときは、いつも左肩が痛むので、首筋の左側をおもいきり伸ばすように右側に勢いをつけて首を傾けています。

だいたいいつも「バキッ」と大きい音がなるのですが、これをやって痛みが消えたことはほとんどありません、、、。

むしろ、勢いをつけて左側の首筋を伸ばしすぎたせいで逆な左肩の肩こりの痛みがひどくなってしまうことの方が多いです。

たいていの場合は我慢しているうちに肩が痛むことを忘れてしまったりするのですが、肩こりの痛みが強すぎて我慢できないようなときは、家族に肩を揉んでもらったり、家族が買った肩こり用のマッサージ機などを使うこともあります。

肩こりのサプリの中でもおすすめがあるようなので、参考にしています!

 

肩から首にかけて酷い痛みがあります

肩から首にかけての肩こりに悩まされています。

書き物をしたり読書をしたりスマートフォンを操作する、料理をする、などの下を向く時に特に痛いと感じます。

そのような姿勢が長く続いたり、休憩を取らずにいたりするとどんどん悪化してきます。下を向く姿勢でなくても、映画館でじっと座った状態で映画を見終わった後のように全く動かなかったり、長時間の車の運転などで同じ姿勢が続く時なども肩こりになります。

また、慣れない枕を使って寝た時にも肩こりを感じます。

普段は薄くほとんど高さのない枕を使っていますが、ホテルの泊まりなどで高さがある枕を使うと痛くなります。逆に枕がない状態でも、肩に違和感を感じます。

背中から肩にかけて張っているような痛みだったり、重く鈍い痛みがあります。また、あまり酷い時には頭が重く感じたり頭痛を伴ったり、体全体が重く感じるような時もたまにあります。

首や肩を触ると、筋肉がこわばっているように硬く感じます。

 

ゆっくりお風呂に入ります

肩こりを感じた時には、ゆっくりとお風呂に入ります。

少しぬるめのお湯にゆっくりとつかり、肩まで温めるようにします。指で肩や首の硬くなっている部分をぐりぐりと押したり、骨に沿って上下にマッサージをします。

また、両腕を肩から大きくぐるぐると回したり、ウォーキングをするような動きで腕を大きく前後に振るのも効果があります。首を大きくゆっくりと回すのも良いです。

また肩こりを感じた日は、下を向くような姿勢を出来るだけ避けるようにします。

目的もなくスマートフォンをダラダラ見るのをやめ、体を大きく動かせるような家事をしたりストレッチをしたり、読書や書き物が続いたら、たまに休憩をはさむようにしています。

あとは、血行を良くするようにしています。

肩だけではなく、首や手首足首などを冷やさないように気をつけています。

寒いとつい体が縮こまってしまうので、家にいる時でも、冷える時にはネックウォーマーやレッグウォーマーなどで全身を温めるようにしています。

また、肩こりサプリのおすすめはしっかりチェックしています。

 

小学生の頃から肩が重く痛みがあった

自分で肩をもんでも張っていたり、硬くなっていたりすることはないのですが、小学生のころからほとんど毎日、肩が重く、ひどいときには首か回らなくなります。

飲食店でアルバイトをしているのですが、長時間立ち仕事を続けるため、退勤時にはいつも肩が凝り固まった感じがします。

これまではパソコンやスマホを見ることより、机に座って勉強することのほうが多かったのですが、慢性的に目の痛みや頭痛もあります。

肩こりが原因かはわかりませんが、肩が重いと感じるときは、手がむくんでいるような感覚や、指の関節の痛みを感じることが多いです。

そのような症状は、朝や夕方に出ることが多く、以前整形外科に相談したこともあるのですが、結局はっきりとした原因はわからず、手の使い過ぎということで痛み止めを処方されました。

どこが痛いのかはっきりわからないような鈍い痛みで、肩や手に痛み止めを塗っても、軽減された感じはありませんでした。

天気が悪い日や疲れているとき、長時間同じような姿勢を続けたときに痛みが悪化します。

 

マッサージしたり身体を意識的に動かしたりしています

肩甲骨周りの血行が良くなるよう、疲れた時には肩甲骨を動かすことを意識して肩を回したり、首筋をストレッチしたり、全身をのばしたりします。

体がだるい時は、意識的に体を動かしたり、マッサージしたりすると、なんとなく楽になるように感じます。精神的な影響も大きいので、読書で気を紛らわせるころも多いです。

本当に疲れているときは億劫であまりやりませんが、余裕のある時はホットアイマスクを目に当てるついでに肩や首に当てることもあります。

経験上、下半身の疲れがあると肩こりがひどくなると考えられるのですが、大学生になってから歩くこと以外に運動することがほとんどないので、下半身のストレッチはふろ上がりに毎日欠かさず行っています。

目の疲れを感じたときは、眼球を大きく動かしたり、瞼の上から軽く抑えたりすると、肩も軽くなるように感じます。

効果があるのかは不明ですが、肩がつっているように痛い時は、サロンパスをはったり、鎮痛剤を飲んだりします。

また、サプリの中には肩こりに効果があるものもあるようなので、試したいです。

 

一日中パソコンを使っていて肩こりが酷かった

もともと仕事がパソコンを使う関係の仕事をしていたので、一日中座って同じ姿勢で作業しなくてはならないし、パソコンを使うのでどうしても肩が凝ってしまい、辛い痛みがありました。

その後、結婚して出産をしたんですが、赤ちゃんのお世話をする姿勢もなかなか、肩のこる姿勢が多いものです。

オムツ替えや、おっぱいをあげる姿勢も、同じ姿勢の繰り返しです。下向きの首からくる肩の痛みがひどくなりました。

また、赤ちゃんを寝かせながらおっぱいをあげて自分も寝る、添い乳という授乳の仕方をして寝ると、どうしても赤ちゃんを腕まくらしてあげる姿勢になります。

そのまま、夜中は自分も赤ちゃんも眠りについてしまいます。腕は腕まくらの状態で固定され、無理な姿勢のまま長時間過ぎていくことになります。

せっかく寝たのに、朝起きたら首から肩にかけて痛くて痛くて疲れが溜まってしまった状態で起きることになります。抱っこひもをするのも肩に負担がかかります。

 

自分で肩をもんだり首をもんだりしています

よく、自分の手で肩を揉んだり首を揉んだりします。

一時的に血流が良くなって気持ちがいいのですが、子供がいるので長時間自分の首や肩ばっかり揉んでいられないので、あまりに痛みがひどい時は、サロンパスや湿布などを特に痛い部分に貼るようにしています。

スースーとした感覚があって多少、貼ると気持ちが良かったりしますが、それも一時的なもののような気がします。

どうしても毎日の生活の中で、肩こりの要因になる姿勢や動作が多いので、全く肩こりがなくなってしまうとあうことは、なかなか難しいように思います。

あとは、肩甲骨を動かすストレッチングが最近よくテレビや雑誌等で見かけます。

たしかに同じように肩甲骨の骨を動かすストレッチングをしてみると、肩全体がほぐれて骨が剥がれて動くイメージで、とても気持ちがよく、全体的に肩が伸びてスッキリできる感じがします。

子供もマネをして同じように腕を回したりして踊ってるように楽しんでストレッチングできていいです。

最近ですが、肩こりに効果があるサプリのレビューをみたので、買いたいと思っています。

 

パソコンで長時間仕事をすると痛くなる

首筋から肩にかけての痛みが酷いです。

パソコン作業を長時間していると首のあたりから背中にかけてしびれてきます。作業をする前から普通の肩コリがあるので、痛みを感じはじめた時にはすでにておくれ状態です。

それでも仕事しなければいけない時は、徐々に背中のあたりも痛みがでてきて、頭も痛くなってきます。憂鬱でしかたありません。

鎮痛剤などを飲むと一時的には痛みはなくなりますが、効き目がなくなった時に酷い痛みがでてくるので、あまり飲まないようにしています。

頭痛がでてきた時はしかたなく飲んでいます。全体的にからだが重く感じるようになり、常に疲労感でいっぱいです。

そんな状態で荷物をもって外出するので、痛みがより酷くなります。また、その痛みをかばいながら歩いていると姿勢が悪くなって、腰も痛くなってきます。

ここまでくると一週間ぐらいでは、なかなか回復しません。マッサージをしても逆にもみ返しがくるので、痛みを悪化させてしまいます。

 

軽くストレッチ・ウォーキング・お風呂という流れ

完全に身体が固まってしまっているので、かるくストレッチをしてからウォーキングをしています。

血行が良くなるので、少しではありますが痛みは改善されます。そのあとにゆっくり時間をかけてお風呂に入ります。

軽い肩コリならば、ほとんど改善されると思います。ただ、私の場合はまだまだ痛みが残っているので、お風呂あがりに少し強めのストレッチを行います。

主に体幹を鍛えるようにしています。最初は無理しないほうが良いと思います。痛みが悪化するおそれがあります。

ある程度、身体を鍛えないと肩コリは治らないと思います。一番良いのはその原因である仕事を改善できればよいのですが、ほとんどの人は無理だと思います。

一か月ぐらいでも、見違えるほど身体に変化がでてきます。以前のような激しい痛みの肩コリはなくなりました。

毎日、続けるのは難しいので時間がない時は、ビタミンEなどのサプリメントを摂取するようにしています。

完全に肩コリが無くなることはありませんが、うまく付き合えるようになりました。

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肩の上に岩が乗っているかのような肩こり

まるで肩の上に岩が乗っているかのように重たく、痛い。それだけでなく、吐き気までする。歯が浮いたり、頭痛がしたりもする。

仕事で同じ姿勢(立ち仕事)などをしたときに痛みが悪化したりする。

ストレッチなどをしてみたりするが、痛すぎて逆に効かないこともある。サプリを飲んだり、シップを貼ったりもしているが、あまり効果がないことが多い。

また、シップやサプリで凝りが取れたこともあるが、揉み返し(?)らしきものがおき、気づくと肩凝りが起きている。

サイトで肩凝りはストレスも原因だと記されていたのでストレス発散を定期的にやってはいるが、中々肩凝りが解消されない。

肩凝りそのものよりも、解消されない辛さの方がキツいときもある。肩凝りかどうかはわからないが、首も痛くなることがあり、首から耳の裏にかけてが最近では吊るような痛みが起きている。

病院にはあまり行きたくないが肩凝りの原因がわからない分治しにくいため、悩んでいる。

 

ストレスを発散させたり、運動をしている

肩凝りの治し方だが、以前サイトなどで『肩凝り 解消のしかた』と調べてみたところ『ストレスが原因』と表記されていた。

なので、カラオケなどを利用したりマラソンや有酸素運動、無酸素運動などをしてストレスを発散させている。

また、肩甲骨を伸ばしたり、定期的にストレッチをやってみたりして肩の筋肉を伸ばし、血流をよくしている。

また、リンパを押したり、ネットでツボを調べて押したりしている。だが、この二つは今まであまり効果がなかった。

湯槽につかり、肩を揉んだり、温泉などに行った際には専門マシーンに乗っている。整体にも行ったが、完治は出来なかった。

ドラッグストアにて『肩凝りに効く!』というサプリを買って飲んだり、シップやエレキバンで日ごろは解消されているが、それでも解消されない時もあり、その場合は時間薬と見なし、寝て直している。

が、あまりの痛さで寝ることがむずかしくなることもあり、どうしたらええのかわからなくなる。

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デスクワークで肩こりから頭痛、目の疲れも

パソコンを1日中見ている仕事のため、体を動かすことが難しい職業です。

またすわったままになるので、大きく肩を動かしたりなどすることができません。目はたいてい画面を見ているので、視線も固定されていて、あまりみうごきがとれません。

そうなると、目もつかれ、肩が凝り始めます。そうすると頭痛もはじまり、せなかから上が全部痛いというような状況に陥ります。

そうなってしまうともうアウトで、今度は肩を動かそうとすると固まってしまい、痛くて肩が上手に回せない、回らない状態になります。

同様に、夜中眠っているときにも、おそらく寝返りなどをあまりうっていないのかもしれません。朝になるとねむっていたときと同じ態勢で目が覚めます。

そうすると、眠っていたにもかかわらず、肩が痛くて、連動して背中と首も痛くなり、なかなか起き上がれないということがあります。

いずれの場合も、肩が重くなってずきずきし、うごかそうとするとこわばってしまう、というような症状になります。

 

生活習慣を改善していきたいです

あまりかいしょうすることができません。

きっともっと生活習慣を変えて、運動を取り入れるようにしなければならないのだろうと思っています。たまに、時間が空くと、ジムに通います。

大きく方を動かすマシーンで筋肉を動かしたとき、スタジオレッスンで肩を回すようなエクササイズをしたとき、ヨガで、ゆっくり肩を回したり、ポーズをすることで肩や背中周りを伸ばしたときには少し良くなるような気がします。

それから、お風呂に入ってゆっくりするというのも、ひとつの解消法です。肩こりに効く入浴剤を入れて、ぬるめの湯船にゆっくりつかると、体全体がほぐれ肩もほぐれてくるようです。

お風呂の中で肩を回してマッサージする事も効果があります。

あとは、非常時に備えて、バンテリンを持ち歩いています。液状の、塗っても手が汚れないタイプのものです。

肩が痛いときにはこっそりトイレで塗ってしまいます。多少周りへのニオイが気にはなりますが、大分肩が楽になってきて、パソコンワークも楽になります。

あとは、薬で肩こりや腰痛を改善していきたいです。

 

デスクワークでの肩こりが酷い

仕事で外回り後のデスクワークの際の肩凝り。なかなか肩凝りが解消される事はない。

残業が多い時は悪化する。また、家事の洗い物や洗濯など。

下を向きっぱなしの作業だったり、洗濯は洗濯で首を上下するので辛くなる時がある。

仕事からプライベートの家事まで肩凝りが解消されることのない日々を送っているので、なかなか肩凝りになっていない日がないといっていいほどです。

マッサージや整体などにも、過去に何度も通った事はありますが、その時は改善されても続かない。

続けようと思えば、費用も重なり結局通う事が出来ず元どおりになってしまう。日々、ストレッチなどを実施することによって改善を図るべきかもしれないが、それでは間に合わない。

ヨガもやってみたが、これも時間的にも費用的にも厳しいものがある。

何にせよ、肩凝りに悩まされる日々から抜け出すことは厳しく、現在妊娠中であるがここに育児も重なるとなるとさら妊娠解消は厳しくなると思われる。

 

ストレッチやマッサージをしています

マッサージや整体などにも、過去に何度も通った事はありますが、その時は改善されても続かない。続けようと思えば、費用も重なり結局通う事が出来ず元どおりになってしまう。

日々、ストレッチなどを実施することによって改善を図るべきかもしれないが、それでは間に合わない。ヨガもやってみたが、これも時間的にも費用的にも厳しいものがある。

何にせよ、肩凝りに悩まされる日々から抜け出すことは厳しく、現在妊娠中であるがここに育児も重なるとなるとさら妊娠解消は厳しくなると思われる。

とはいえ、何もしないわけにはいかないので、保険が適応される接骨院に行ってみたり、市販の湿布を活用する事があります。

あとは、やらないよりやった方が良いと思いお風呂あがりのストレッチとマッサージをたまにやったりしています。

あとは、夫婦同士でマッサージしたりと、協力を仰いでおります。日常の中で時間的にも金銭的にも負担のかからないように解消をしています。

薬を使って肩こりや腰痛を改善したいです。

 

 

歩いているときや寝起きの腰痛で悩んでいます

以前は寝て起きた時に起こる腰痛に悩んでいました。

布団が悪いのか、寝方が悪いのかと思い、いろいろと変えてみたりしました。でも、今だに治りません。起きてしばらくすると痛くはなくなるので普通に生活できています。

ただ、今は寝て起きてからの腰痛も治っていないのにそれに加えて、ただ歩いてるだけでも最近では腰痛がおきます。

姿勢がわるいのか歩き方が悪いのかわかりませんけど、股関節もいたくなり、ふくらはぎも痛くなるので、とても速足では歩けません。

なので、いつもとても遅い歩き方なので、15分でつく場所では倍の時間がかかるようになっちゃいました。

日常生活での動きではあとは大丈夫なんですが、朝の起床時間に腰痛になるのはちょっとつらいです。寒い時になることもないのに、なんで起床時だけなのかとちょっと不思議でしょうがないです。

骨盤も産後から何もしていないのもあるので、腰痛もそのせいなのかなっと最近では思っていたりします。

 

 

ストレッチ等は長続きしないので、腰痛もちのままです

産後すぐの時に、主人に生体に連れて行ってもらったことがありました。

でも、その時だけは良くなりましたけど、子供が小さいときに抱っこしたりしていたの、すぐに腰痛が起きちゃいました、。

その後は、ガードルをはいてみたり、骨盤から来るのかお思ったので、骨盤を治すイスを買って座ったり、腰痛を治す本を買ってエクササイズや体操をしたりしてました。

ただ、面倒臭くなってしまい、結局は長続きしないのが現状です。

整体や整骨院にも行くのはお金もかかるし好きじゃないので、もっぱら本やDVDを見たりしてます。ネットもたまにつかいますが、ほとんど調べたりせず、腰痛もちのまますごしています。

冬に寒いとだめなのかと思い、ホカロンを腰にはってみたりしてます。あとはたまに旦那がマッサージをして売れたりしていて、その時はかなり楽にはなります。

体重が重いのもあるのかと思い、ワンダーコアで腹筋してみたりしてます。効果はいまいちですが、続けてみようかとは思ってます。

高反発 マットレス 腰痛

 

ヘルニアで腰が痛いです

ヘルニアで悩まされてます。手術は掛けのようなんです。
完成に治らいと言われています。

痛くない時は全然痛くない、痛みは突然あり寝れないぐらい足の付け根から腰にかけ激痛が走り痛みがともない今ではその為首、肩まで痛く睡眠時間が2時間位です。

病院と接骨院で見てもらうのですが、全然治りません。

寝るより座るより立っている方が楽なので、皆が寝ている間は部屋を歩き回ってるいます。

仰向きに寝れないから大変左右動き回り寝れない暫くはいいのですが足の付け根が痛い為寝れません。

首にも負担がかかり枕を替えてみるがダメで、寝不足状態です。今ではベッドで寝ていません。腰痛は寝ているより立っていた方がいいみたいです。

枕、マットレス年間で買え替え費用がかさむのは私だけかも知れません。

手術したいが完成に治らないのらこのままでいいのかなてただ痛み激痛がこないようにしています。後は肩、首が腰痛の為あるのが悩みです。今では全身痛みがありです。

 

マッサージや電気治療などを受けています

接骨院でのマッサージと電気治療とけいんですね。首を吊る治療とかもしています。

治療方は一般の治療しかないので仕方がありません。

あとは、首、腰に掛けて痛み止めの注射か気休めにサロンシップ、薬局で売っている腰痛止め薬を服用するしかありません。一時的に効くがあくまで気休めでしかありません。

後は激痛が走るようであれば、病院にて腰を引っ張りに行きます。それか自分で針、置き有したり、軽く体操します。それでダメなら我慢します。

時間が経つと和らぐので後は接骨院に行って電気治療とマッサージに頼るか、治るまで安静にするか温泉に行って腰を温めるしかありません。

腰痛は何をしても治らないからこの方法しかありません。皮膚も弱いため貼る薬、塗り薬使えないので上に記入の方法が私には無いのです。

手術はしたくないから我慢をするしかありません。何か治療があればいいのですが皆さんも同じだと聞くのでこの方法で痛みを取るしかないと思っています。

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