両肩がガチガチになり圧迫感を感じる

両肩がガチガチになってしまい、常に重さや痛み、鈍い圧迫感のようなものを感じてしまう。肩を自分で揉んでみてもつっぱったようにこわばってしまっていて、ほとんど効果が無い。

しばらくすると首が回しづらくなり、頭痛もおきてしまう。

日中に徐々に感じる場合や、朝起きたときにはすでに症状がでていたりする場合もあり、時間帯はまちまち。ひどいときは両肩や頭の痛みで夜中に目を覚ましてしまうようなこともある。

症状が悪化しやすいのは、真夏に冷房の設定温度が低めの部屋にいるときや、仕事でパソコンに向かって長時間の業務をしている時、仕事で打ち合わせやプレゼンテーションをするときなどの緊張状態。

一ヶ月以上の期間にわたって一つの業務を管理するときなどはその期間中にストレスを感じ続けてしまうような状況になり、両肩の圧迫感や、頭痛が頻繁に起きるようになってしまう。

プライベートで車を長時間運転する場合でも、疲れがたまっているような状況だと運転中に肩が重くなってしまう。

 

市販の湿布や鎮痛剤など使用している

自宅にいるときは多少の肩の重さであれば、まず市販のシップを貼って様子を見てみる。

それから何時間かたってもまったく良くならないと感じたときは、鎮痛剤を飲んで安静にするようにしている。

効果があまりでないと感じる日はインターネットで肩こりに悩んでいる人の意見や対処方法をブログなどで調べて、自宅ですぐにためせるようなものは実践してみるようにしている。

仕事中でパソコンに長時間同じ姿勢で向かっているときは姿勢をよくするように心がけたり、席を立ち上がってリラックスできるようにしている場合が多い。

少しでもすぐに効果が出てほしい場合は、肩こりや目の疲れに効くというツボをインターネットで検索して調べてみて、実際にそのツボを押している。

最近は運動不足や体の硬さが関係していると思い、仕事中に猫背気味になっているのを直すようにし、平日は20~30分程度のストレッチ、休日はジョギングなどの軽い運動をすることを心がけている。

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