肩を押すとずーんと鈍い痛み

いつでも肩が重だるいです。肩を押すとずーんと鈍い痛みがあります。

特にこれから冬にかけて寒くて体が固まってしまうので首から肩、背中全体重くなります。それを動かす時が非常に痛いです。

仕事などでパソコンに向かってしばらく作業をしたり、読書などで机にしばらく向かうと姿勢が悪くなっているのに気が付いて、慌てて良い姿勢に戻そうとする時にするどい痛みを感じます。

そうなったら集中が途切れてしまうので、休憩がてらに席を立ってトイレに行ったりしながら痛いのを我慢して肩や首をまわしたりします。

実際に姿勢が悪いと背中や首や肩に余計な肉が付いて、ごっつくなりさらに肩こりの原因となります。

あまりひどいと肩こりが原因で頭痛がしてきたりしますので、痛み止めの薬を飲む必要がある時が出てきます。あんまり飲みたくないのですが。

自分でマッサージしたり揉んだりする事が出来ないので、マッサージ機などを使いますがなかなかコリの解決にはなりません。

 

ヨガやストレッチをおこなっています!

なるべく普段から姿勢の悪さに気付いたら肩甲骨ごと動かすようにして、悪い姿勢にならないように気をつけます。

毎朝簡単ですがヨガストレッチを行います。肩こりに効く体操などを積極的に行うようにしています。

さらにシャワーではなく出来るだけ湯船にお湯を沸かして、ゆっくりつかったりして首肩だけでなく体全体を温めるようにします。

肌が弱いので化繊を着ると肌がかゆくなるので、肌に合う布地でタートルネックを着たりします。そういう時は首肩あまり見えませんのでピップエレキバンやチタンテープを貼ります。

どうしても見える服を着る時はピップマグネループを首にかけます。どうしてもダメな時はマッサージを受けたりしますが、もみ返しがあるのはしんどいので、足つぼなどのマッサージを良く受けるようにしています。

家のお風呂は冷えやすいので温泉やスーパー銭湯に行く回数が冬はすごく増えます。サウナなどに入り汗を出し、中で軽く体を動かしたりして汗をかきます。

あとは、肩こりの市販サプリをチェックしています。

 

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