目の疲れや頭の重さから肩こりまで・・・

首、肩、肩甲骨にかけて凝り固まっています。

仕事はパソコン作業が多いのでほぼ1日中パソコンを見ています。通勤時間も片道1時間程あるので、スマホを見て時間を潰しています。

パソコンやスマホを長時間見ていると姿勢もだんだん悪くなっていくのは、自分でも分かります。集中している時は気付かないのですが、ふと手を離した時に、首、肩、肩甲骨が固まっていたと感じます。

目の疲れを感じたり、頭が重く感じたり、肩にダルさが残ったり、肩甲骨の辺りは神経痛のようなピリピリとした痛みが伴います。

特に肩甲骨のピリピリとした痛みはしばらく取れないこともあります。そのような場合は画面から目を離して時間を置くこともありますが、なかなか痛みが取れません。

痛みは蓄積していくので急に悪化したとは思わないのですが、1日終わった時、週末休みになった時など疲れがどっと出てくるように感じます。

その日のうちに疲れが取れると翌朝もスッキリできると思うのですが、疲れが残ったまま朝を迎えている感じです。

 

マッサージをしたりツボ押しをしています

マッサージクッションを凝った部分に当てて、マッサージしています。またネットでツボを調べて自分でマッサージしています。

肩や首のツボだけでなく、頭のツボも抑えています。また仕事中でも手のツボを刺激したりもしています。

テレビで肩甲骨はがしを見てからは肩をぐるぐる回したり、ストレッチをするようにしています。また、寝る時はまくらの高さに気をつけています。

少しでも合わないと感じた時はまくらを使わずバスタオルなどで調節したり腰の部分にタオルをかまして楽な姿勢で寝るように心掛けています。

マッサージやツボを押さえても痛みが残っている場合は湿布を貼って寝ています。肩などの痛い部分に直接貼るとこもありますが、足裏のツボが多いところに湿布を貼って寝ることもあります。

出来れば温泉に行ってゆっくりしたり、整骨院で施術を受けたりしたいところですが、なかなか仕事でそういう時間を作れないので、自分なりに家で出来ることやお金のかからないストレッチで凝りをほぐすようにしています。

ランキングに肩こりの薬があったので、試そうと思っています。

 

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