肩から腰にかけての痛みがひどい

肩から腰にかけて、痛みがあり手が上がらなかったり、歩くと痛かったりします。

冷えたり、天気の悪い日などは特に痛く、寝起きの起き上がりの時にすんなり起きれないこともあります。

マッサージをしてもらったりマッサージ機器を買うのもいいと思うんですが…お金もかかるし主婦としては、お金をかけずに解消したいと思っています。料理をするときも肩こりがあるせいか苦痛です。

重たいものを持っても腰から肩へと痛みがあり誰かに頼って持ってもらわないといけないのは何回かならいいですが、毎回となると言うの申し訳なくなります。

どうにかいい方法がないか探してる最中です!

小さい子供が後ろから乗ってきた時は肩に負担がかかりしんどいので何回もはできないですが、楽しそうにする子供を見たら嫌とも言えず、我慢しています…子供に我慢させるのは嫌なので、どうにか肩こりを解消して、たくさん遊んだりしてあげたいと思います。

あと、車での遠出をする時は肩が重くなったり痛みが出だすので、辛い思いをしています!

 

 

冷やすと痛いので温めること

お風呂で39?40度くらいの暑さがない温度で肩までつかり、ほぐしていく。

お風呂上がりにリンパマッサージ
寒い時期は蒸しタオルをつくり痛いとこにあてて温めます。遠出をするときは首もとを固定し、温める。クッションなどを置いたりするとほどよく気持ちいので負担になりません。

日頃から体幹トレーニングなどを調べて適度な運動をします!体幹、運動をし、体の使い方に慣れて、少し使ったぐらいで痛いというのをなくすために日頃から運動は大事。

自分はゴッチャになったりするので、調べたらテレビなどでみたらすぐノートにまとめます!そして、後からみてもわかるようにして、する前に見てから今日はこれをすると計画を立ててしています!

1日に全部をしようとすると、続かないし、どれで、効果が出たのかがわからないので複数するのはおすすめできないです。

自分がどのやり方があっているのかを見つけながらするのも楽しみなので、楽しみながらできるのは続けれるポイントです!

肩こり改善に効果的なランキングがあったので、見ながらサプリを検討しています。

 

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